เมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูฝน หลายคนสังเกตว่าคนรอบตัวเริ่มมีอาการไอ เจ็บคอ น้ำมูก หรือเป็นไข้บ่อยขึ้น สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ประกอบกับการอยู่ในพื้นที่ปิดและมีผู้คนหนาแน่น อาจเพิ่มโอกาสในการแพร่กระจายของโรคทางเดินหายใจได้
แม้จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสเชื้อโรคได้ยาก แต่เราสามารถดูแลร่างกายให้พร้อมรับมือได้ในทุกวัน
5 วิธีดูแลภูมิคุ้มกันในช่วงหน้าฝน
1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
เน้นผัก ผลไม้ และโปรตีนคุณภาพดี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น
2. พักผ่อนให้เพียงพอ
ผู้ใหญ่ควรนอนประมาณ 7–9 ชั่วโมงต่อคืน เพราะการนอนหลับมีส่วนสำคัญต่อการทำงานตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม แม้ในวันที่ฝนตกก็สามารถออกกำลังกายในบ้านได้
4. ดูแลสุขอนามัย
ล้างมือบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า และสวมหน้ากากเมื่ออยู่ในสถานที่แออัดหรือเมื่อมีอาการป่วย
5. ได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ
วิตามินซีมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน และยังช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชัน หากรับประทานผักและผลไม้ไม่เพียงพอ อาจพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซีที่ได้มาตรฐานตามความเหมาะสม
เลือกวิตามินซีอย่างไร?
ผลิตจากโรงงานที่ได้มาตรฐาน
มีฉลากและเลข อย. ถูกต้อง
รับประทานตามคำแนะนำบนฉลาก
เหมาะกับการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน
สรุป
การดูแลภูมิคุ้มกันไม่ใช่การพึ่งอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการรับประทานอาหารที่สมดุล การพักผ่อนที่เพียงพอ การออกกำลังกาย และการดูแลสุขอนามัยอย่างต่อเนื่อง วิตามินซีเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่ช่วยสนับสนุนการทำงานตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน และเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน
PPC Plus Vitamin C — ดูแลตัวเองทุกวัน เพื่อพร้อมใช้ชีวิตในทุกฤดูกาล
